ROLLO ADELANTE EN ESPAGAT 

Parte de una posición inicial, hace un doble giro sobre la linea transversal con rodillas flexionadas escondiendo la cabeza colocando los brazos, la región cervical la espalda en secuencia con las vertebras y al terminar subir las piernas  y después hacer una abducción de cadera lo mas que se pueda y terminar el rollo en espagat. 

ERRORES

• no estirar piernas
• flexionar rodillas 
• no hacer abduccion de cadera

AYUDA DEL DOCENTE

la mano derecha en la zona cervical y la izquierda en la creta iliaca para ,mayor impulso 

EJERCICIOS METODOLOGICOS

• cadeneta 
• rodadero
• balancín 
• rollo espagat