FLIC FLAC 

Parte de la posición inicial, en cuclillas los brazos extendidos de espalda hacia la colchoneta los brazos se dirigen hacia atrás buscando el piso hasta alcanzar un apoyo extendido y terminar en la posición inicial 

ERRORES 

• Flexionar codos
• No flexionar cadera y rodillas 
• No realizar el rechazo 

AYUDA DEL DOCENTE 

Se coloca la mano izquierda en la zona toraxica y la otra mano sobre el miembro inferior o el musculo isquiotibial 

EJERCICIOS METODOLÓGICOS

• Apoyarse sobre la colchoneta 
• Realizar el arco desde arriba 
• Realizar el arco con un rechazo de los brazos